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Quarta-feira, 9 de Setembro de 2009

Pequeno-Almoço Saudável



Durante o sono, passaram pelo menos 8 horas sem comer. Este é o momento de iniciar o dia e para que este dia seja produtivo é necessário que o corpo se sinta bem. O que ingerimos pela manhã influenciará não só a disposição durante o restante dia como também o que iremos ingerir! Se ingerirmos um pequeno-almoço equilibrado e saudável o dia correrá melhor e as hipóteses de sermos obesos ou de virem a sofrer de diabetes diminuirão drasticamente.


Sugestões de pequenos-almoços:


  • Uma tigela de multicereais integrais muesli, morangos e leite magro.
  • Um ovo mexido, uma tosta de pão integral, salada de fruta feita na hora e um copo de leite magro.
  • Uma barrita de granola, uma maçã e um copo de leite magro.
  • Um pão de cereais com creme de queijo magro e um pouco de compota 100% fruta, uma laranja e um iogurte.
  • Um iogurte magro com um punhado de mirtilos misturadas e uma torrada de pão de cereais barrado com compota de fruta sem adição de açúcar.
  • Uma taça de papas de aveia, uma banana e um iogurte magro.
  • Duas fatias de pão integral, uma fatia de salmão fumado com baixo teor de sal e uma fatia de queijo magro e alguns morangos.


O que se deve evitar no pequeno-almoço:

 

  • Alimentos doces ou com elevado teor em açúcares ingeridos isoladamente e de forma regular. Torna-os ocasionais, de preferência apenas em dias festivos e acompanha-os sempre com leite, iogurte ou sumos de fruta.
  • Alimentos com elevado teor em gordura. Por exemplo: fritos, folhados, etc.
  • Grande quantidade de alimentos ricos em gorduras saturadas. Por exemplo: manteiga, derivados de carne, etc.

By Inês. às 18:44

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2 comentários:
De Vania a 9 de Setembro de 2009 às 18:59

Ola,
Chamo-me Vânia Pereira e sou assessora da Oriflame.
Recentemente criei um blog para ser mais fácil o pessoal fazer as suas encomendas e ter mais informações desta marca de beleza.
Dá uma espreitadela e sugere aos teus amigos!
Ahh, e se tens mais de 16 anos torna-te assessora para ganhares algum dinheiro extra ...
Vais gostar :)
Diz algo www.orimoda.blogspot.com

beijinhos


De La Grand Mode a 11 de Setembro de 2009 às 10:51
OLÁ
O teu blog é dos melhores que eu já vi até hoje, e gostava que o meu tambem fosse famoso, será que poderias publicar o meu blog:
www.lagrandmode.blogs.sapo.pt
Obrigada


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